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Il est de notoriété publique que les noix sont riches en calories et en matières grasses. Cependant, la graisse est monounsaturated également connu sous le nom de «bonne graisse». Les noix sont des sources bénéfiques pour la fibre et les protéines; Deux ingrédients extrêmement clé pour faciliter la perte de poids. Selon WebMd.com, environ une douzaine de noix ou d'amandes chaque jour non seulement fournir une collation perte de poids substantielle, ils peuvent également réduire le risque de diabète, le cancer et les maladies cardiaques.

Les noix sont Parfaite pour grignoter, mais peut également être mise en salades, yogourts, recettes, céréales à grains entiers, consommés avec des produits laitiers faibles en gras ou des fruits. Ils sont remplissants, si les fringales de calories vides ne sabotent pas les efforts de perte de poids. Les graisses et les huiles précédemment mentionnées dans les noix n'ont pas de cholestérol LDL (mauvais). Ils sont en bonne santé du coeur, et donnent le métabolisme un coup de pouce pour brûler l'excès de graisse.

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Avec tout cela étant dit, tous les noix ne sont pas adaptés à la perte de poids; Spécifiquement les noix salées et cuites. Tout écrou mangé à des fins de perte de poids devrait être cru et non salé, de sorte que la marque de supermarché typique ne fera probablement pas. Selon le site web fitwatch.com, manger l'un des noix suivantes et maintenir une alimentation saine avec l'exercice régulier peut être bénéfique pour les efforts de perte de poids.

Amandes

N e asics shoes oté l'écrou de perte de poids du numéro un; Les amandes ont des acides gras oméga-trois my asics login  beaucoup de fibres et de protéines. Manger asics corrido  des amandes créer asics 66 un sentiment d'être plus complet, il ya donc moins de frissons pour les calories grasses, riches en glucides.

Noix

Tout comme les amandes , asics sac  Les noix sont riches en acides gras oméga-trois, en fibres et en protéines. Chaque jour, ils aident le corps à se débarrasser du cholestérol LDL (mauvais) et à fournir un bénéfice au cœur.

Noix de cajou

J'aime Les noix et les amandes, les noix de cajou sont remplissants, mais surtout, ils ont du phosphore, du zinc, des graisses saines, des fibres et des protéines.

Pistaches

Connu comme l'un des plus pauvres en calories des noix, on peut manger environ 50 Les pistaches et ne consomment qu'environ 160 calories, en plus de gagner des minéraux, des vitamines et presque trois grammes de fibre épanouissante par portion.

Maximum deux onces de noix par jour sont suffisantes pour renforcer la perte de poids saine , Sans ajouter d'excès de calories, mais seulement si la majorité des aliments consommés sont faibles en calories comme les légumes frais, les fruits et les viandes très maigres.


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